Bantningstips!!
1. Äppelcidervinäger hjälper dig att minska blodsockersvägningar och hungerskänslor. Du kommer småäta mindre och gå ner i vikt snabbt.
2. Ät regelbundet och laga all mat själv så du vet vad du får i dig.
3. Undvik såser. Såser har ofta någon typ av fett som bas.
4. Någon eller några gånger i månaden så ska du unna dig vad du vill. Ät vad du vill!
5. Undvik snabba kolhydrater. Exempel är ljust bröd och ris.
6. Försöka att öka ditt intag av proteiner. Ökar ditt intag av protein gör du med fisk, ägg och kött. Protein mättar betydligt bättre än kolhydrater (socker) och förbränns långsammare i din kropp.
7. Välj magert protein. Exempelvis kyckling, fisk, och keso innehåller magert protein hjälper dig när du vill gå ner i vikt snabbt!
8. Drick mycket under tiden som du bantar. Vätskan ger mättnadskänsla samtidigt som du får en bättre hy på köpet. Naturligt så det förslår.
9. Undvik gifter, och specifikt alkohol. Sprit, specifik vodka har ett jättehögt kolhydratinnehåll, lika så öl. Undvik som pesten.
10. Ät regelbundet, på bestämda tider och ofta. Gärna sex gånger med frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Tänk mindre portioner.
11. Undvik vätska med socker och koffein. Vatten är alltid bra, men det finns även alternativ utan socker, se vad du har tillgång till i din butik.
12. Träna inte direkt efter maten. Vänta några timmar så fungerar förbränning optimalt.
13. Välj långsamma kolhydrater. Långsamma kolhydrater kan du hitta i exempelvis pasta, och till viss del i potatis och ris.
14. Rör på dig. Skippa hissen på väg upp till jobbet. Låt bilen stå till affären, ta cykeln istället. Alternativen är många när du vill gå ner i vikt snabbt.
15. Vill du se resultat när du ska gå ner i vikt så kan du inte sitta på soffan. Du måste röra dig minst 1 timme om dagen, gärna mer.
16. Simning är en optimal träningsform för alla åldrar. Belastar din kropp minimalt samtidigt som du ökar din förbränning.
17. Motion är viktigt kroppen behöver även muskler, så försök styrketräna i alla fall någon gång i veckan. Ta hjälp om du känner dig osäker hur.
18. Stek din mat i olivolja, inte i smör eller margarin.
19. Minska mängden smör på mackan.
20. Öka ditt fiberintag. Det ger mättnadskänsla och binder fett
21. Ät långsamt. Släng i inte i dig maten. Äter du för fort kommer du äta för mycket jämfört med vad du verkligen behöver.
22. Hur mycket kalorier förbränner du? Var noga med att ta reda på just ditt energibehov.
23. Fokusera på en diet eller ett bantningspreparat. Att hoppa runt ger inte bättre resultat.
24. Sov ordentligt. Du orkar mer och du kommer få en optimal fettförbränning.
25. Variera träningsformer så kommer det aldrig bli tråkigt att ge sig ut i spåret.
26. Koffein hjälper dig att förbränna fett. Drick en kopp innan du börjar din träning och du förbränner mer.
27. Ha alltid med dig någon dryck i en flaska, det hjälper dig igenom dagen ifall du skulle bli hungrig.
28. På morgonen så skall du röra på dig först och sedan äta frukost, men skippa den inte, för då förlorar du bara muskler, inte fett.
29. Grönt te är perfekt när du vill gå ner i vikt snabbt. Det hjälper din kropp sätta fart på energiförbrukningen.
30. Ät mer indisk mat. Starkt kryddad mat kan hjälpa dig gå ner i vikt genom ökad energiförbrukning. Senap, ingefära, chili och cayennepeppar är idealet när du vill gå ner i vikt snabbt.
31. Grönsaker är nyttigt! Med hjälp av grönsaker så får du i dig alla nyttigheter som kroppen behöver men samtidigt minimalt med energier och fett.
32. Sojaprodukter har ett högt innehåll av protein men innehåller även andra ämnen som kan öka din fettförbränning.
33. Fet fisk är perfekt för dig. Bara nyttiga fetter och proteiner som kan hjälpa dig hålla fettförbränningen igång.
34. Välj rätt sorts godis. Sikta på naturlig godis. Gurkstavar eller torrostade nötter istället för chips.
35. Tips är inte allt. Du vilja är minst lika viktigt! Du kan klara det här!
36. Finns ett bantningspreparat som passar dig. Hoodia, Acai och CLA har alla visats sig ge resultat när du vill gå ner i vikt snabbt.
37. Tålamod! Du kommer inte gå ner i vikt direkt. Det kan sin tid innan du ser resultat. Stressa inte!
38. Om du inte väljer en bantningsmetod när du vill gå ner i vikt snabbt så är tallriksmodellen din vän. Den hjälpe dig äta rätt.
39. Välj osötat bröd
40. För journal över vad du äter. Det kommer hjälpa dig kontrollera dig själv och vad du får i dig.
41. Ta med dig lunch hemifrån. Skippa den feta maten som serveras i de flesta lunchrestauranger.
42. Soppa håller dig mätt och är enkelt att tillaga.
43. Tillsammans är man stark. Dela din träning med någon så blir det lättare
44. Ta professionell hjälp. Det är aldrig fel att få pekpinnar av någon som kan sitt område.
45. Du är inte ensam! Det finns många andra som är i samma situation som du.
46. Det är inte fel att misslyckas. Skulle du inte klara att gå ner i vikt snabbt första gången så gör inte det något ting. Du kommer att lyckas för eller senare.
47. Se framåt! När det är som tyngst så se framåt. Hur bra du kommer må när du väl nått över de högsta kullarna.
48. Kämpa! Det är inte lätt att gå ner i vikt snabbt, du måste kämpa!
49. Vilja! Utan vilja kommer du inte klara det
50. Du kan klara det! Många andra har gjort det, då kan du också du gå ner i vikt snabbt.
Tips för er med torr hud!
Om du får svullen mage efter du ätit.. Och vill du ha vita tänder?
Ögonbryn, det viktigaste i ansiktet enligt mig!
- Börja med att rita en svag, tunn linje hur du vill ha ögonbrynet med hjälp av en ögonbrynspenna. Detta är den linje du ska plocka eller raka efter.
- Ögonbrynet bör börja ungefär där ögat börjar men det finns inga rätt eller fel. En del människor ser bättre ut om ögonbrynet får börja lite närmare näsan medan en del ser bättre ut om ögonbrynen ser ut att vara längre isär. Det här har även med ansiktsform att göra. Testa dig fram vad just du passar i! Efter några omgångar bör du ha fått en aha-upplevelse.
- Plocka ögonbrynen mest underifrån så att de ”öppnar upp” ögonen. Givetvis kan man även plocka bort små hår som knappt ens hör till ögonbrynet på ovansidan.
- Försök hitta en naturlig båge i ögonbrynets ”topp” och framhäv denna. Har du relativt raka bryn kan du ändå försöka skapa en liten båge eller raka bort allt hår från den önskade toppen och utåt. (Obs! Att plocka bort så stora delar av ögonbrynet rekommenderas inte av skäl som nämnts ovan.)
- Ögonbrynet bör sluta lite utanför den yttre ögonvrån. Gör det inte det naturligt kan man bara måla dit den del som ”fattas”.
- Plocka längs med håret och plocka snabbt så gör det mindre ont. Om du rakar brynen kan du hålla upp huden med ena handen för att lättare komma åt.
- Ögonbrynen bör bli tunnare ju längre ifrån näsan de kommer.
- De flesta ögonbryn är inte helt jämna och många har även delar av brynet som är helt hårlösa. Använd antingen en ögonbrynspenna eller ögonbrynspuder för att fylla i de delar som fattas.
Tips för att få långa naglar!
- Om du har svårt för att få långa naglar, testa att göra som amerikanerna och klippa nageln mer rakt så att den blir fyrkantig istället för rund. Då blir den starkare i toppen och går inte av lika lätt.
- Använd handskar när du diskar eller gör annat som involverar hantering av vatten.
- Bit och riv inte på nagelbanden. Det kan resultera i att nageln lossnar lite från sitt fäste i sidan och då blir den mer sårbar för flisor.
- Eftersom nagelbanden är nagelns fäste och grund är det viktigt att ta hand om dem. Det finns speciell nagelbandsolja som man kan köpa. Den gör det lättare att peta ned nagelbanden så att de inte lossnar (vilket även påverkar nageln). Det finns även speciella nagelbandspinnar som man kan använda för att peta ner nagelbanden.
- Använd återfuktande handsalva om du har torra händer och speciellt på vintern. Smörj in extra mycket kring nagelbanden. Då blir de mjuka och lossnar inte så lätt. Om du vill ha en mer effektiv behandling, sno in händerna i gladpack och låt handkrämen verka i ca 15 minuter.
- Fila naglarna ofta. Det hjälper faktiskt om man vill ha långa naglar. Om man inte filar dem kan man få flisiga naglar och då blir de bara kortare. Ungefär som man måste klippa topparna regelbundet för att få längre hår. Fila nageln i endast en riktning. En del nagelfilar har en mjukare sida också som man kan fila vertikalt med efteråt.
- Använd genomskinligt nagellack eller underlack för att stärka naglarna.
ÖL i håret kan vara bra!
